大家好，我是王大夫。你是不是经常这样？

大夏天也怕冷，手脚总是冰凉冰凉的？身上像裹了湿衣服，沉甸甸的没力气，头也昏沉？舌头胖胖的，边上还有牙齿印？腰背、肩膀、腿脚，总感觉这酸那痛，哪哪都不舒服？整天没精神，干什么都提不起劲儿？

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如果中了上面好几条，从中医角度看，这多半是身体阳气不足、寒湿偏重的表现。中医认为，阳气就像身体的“小太阳”，负责温暖全身、推动气血运行、抵御外邪（寒湿）。阳气弱了，身体就容易怕冷、湿气排不出去、气血不通畅，自然就出现上面那些不舒服了。

分享个小方子：肉桂+柴胡泡水喝

做法： 取 肉桂 3克 + 柴胡 5克，用沸水冲泡，焖10分钟左右，当茶喝。为什么选这两味？肉桂： 它是温补阳气的“好手”，尤其擅长温暖肾和脾胃。中医讲它能“补火助阳”、“散寒止痛”、“温通经脉”。简单说，它能给身体加把“小火”，驱散寒气，让气血流通更顺畅，对腰膝冷痛、手脚冰凉特别管用。柴胡： 它的主要作用是“升举阳气”和“疏肝解郁”。阳气不足有时会“陷”下去，柴胡能帮忙把阳气升提起来，让它分布到该去的地方。同时，它也能疏通身体气机，让能量通道更畅通。两者搭配，肉桂负责“温补”，柴胡负责“升提”和“疏通”，补阳的同时不容易上火。

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举个真实的例子：王阿姨，45岁，办公室文员。她常年手脚冰凉，夏天也不敢吹空调，总觉得后背发冷。人特别容易累，下午就犯困，肩膀脖子僵硬酸痛，舌头也是胖大有齿痕。看了中医，大夫说她就是典型的“脾肾阳虚，寒湿内停”。除了建议她注意保暖、适当活动，也让她试试这个肉桂柴胡茶（并配合了其他调理）。坚持喝了快一个月，王阿姨感觉手脚暖和多了，没那么怕冷，下午精神头也好了些，肩膀酸痛也减轻了。她感慨说：“没想到两味小药材泡水，还真能暖起来！”

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重要提醒：这个小茶方适合像王阿姨这样阳虚怕冷、手脚冰凉、腰膝冷痛的人。但每个人的体质不同，寒湿的程度也不一样。如果症状比较重，或者喝了感觉不舒服，最好还是找专业的中医师看看，辨证清楚再调理更稳妥。养生方法很多，适合自己的才是最好的！

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